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香港政府在發展沙田新市鎮的時候，同時建造了一個單車路網絡。在沙田除了可以踩單車到達沙田各區，也可以去到泥涌和大埔。以前單車公園設在大圍。現在單車公園搬到了馬鞍山大水坑。不過大家仍然可以在大圍火車站附近，位於村南路或海福花園的單車店租得到單車。可以時租或日租。可以選擇在大圍還車，或者在大埔還車。如果在沙田站才租車，可以到
在沙田遊玩踩單車的人主要集中在城門河兩岸的單車路。兩岸的單車路是有不同的。在瀝源禾輋一邊的單車路較為平坦，在乙明，沙角和麗豪酒店一邊的單車路有很多小斜坡，上上落落。因此，我們建議大家在體力充沛下，首先走乙明，沙角一邊的單車路，在回程時走比較平坦的一段路。
現在說一下幾條踩單車的路線：
１）沙田區內遊
在大圍火車站附近的單車店租車－＞車公廟－＞曾大屋－＞乙明邨－＞城門河畔（途經沙角邨－＞富豪花園－＞沙田新一城－＞明星海鮮坊－＞大水坑－＞過雙子橋到馬場－＞禾輋－＞瀝源－＞沙田中央公園－＞文化博物館－＞大圍）－＞還車
這條路線主要是欣賞城門河兩岸的景色。這條路很平坦而且難度低。非常適合很少踩單車的人。不過在由中央公園到文化博物館的隧道時必須下車推過去。這是一個嚴重的單車黑點，我也曾經在這裏失事。
２）沙田到大埔
在大圍火車站附近的單車店租車－＞車公廟－＞曾大屋－＞乙明邨－＞城門河畔（途經沙角邨－＞富豪花園－＞沙田新一城－＞明星海鮮坊－＞大水坑－＞過雙子橋到馬場）－＞吐露港單車徑（途經科學園）－＞大埔海濱公園－＞回程－＞吐露港單車徑－＞城門河畔（途經馬場－＞禾輋－＞瀝源－＞沙田中央公園－＞文化博物館－＞大圍）－＞還車
這條路線路程比較長。除了可以看城門河兩岸的景色，也可以看到吐露港的景色。這條路路程較長，很少踩單車的人勉強可以。如果慢慢踩，要預算踩幾個小時。在假日，這條路會有很多人踩單車。
３）沙田到泥涌
在大圍火車站附近的單車店租車－＞車公廟－＞曾大屋－＞乙明邨－＞城門河畔（途經沙角邨－＞富豪花園－＞沙田新一城－＞明星海鮮坊－＞大水坑）－＞馬鞍山海濱長廊－＞烏溪沙－＞泥涌－＞回程－＞馬鞍山海濱長廊－＞大水坑－＞過雙子橋到馬場－＞城門河畔（途經馬場－＞禾輋－＞瀝源－＞沙田中央公園－＞文化博物館－＞大圍）－＞還車
這條路線比沙田到大埔短一些。也可以到城門河和吐露港的景色。在馬鞍山海濱長廊的單車路比較窄，踩起來要小心點。從烏溪沙到泥涌一段的路面環境比較差，走起來要小心。
４）大水坑單車公園
單車公園從大圍搬來了大水坑。大家可以在公園內踩單車或在馬鞍山的單車徑踩單車。很適合不會踩單車的人玩。在大水坑村內亦有單車檔，租金特平。
５）歷奇單車場
政府在小瀝源建了一個歷奇單車場，位於沙田新一城附近，金利來集團中心對出的河邊。踩單車前往，可以踩到沙田明星海鮮舫後轉入小河，再踩約三至五分鐘就到達。
以下是有危險性的路線
１）大水坑到馬鞍山村（高危）
馬鞍山村位於山上，從大水坑單車公園可以很快到達在恒安邨的迴旋處，然後開始在馬路踩單車上馬鞍山村。這條路會途經馬鞍山郊野公園的燒烤場。
這條路要走很斜的馬路，而且路面狀況不理想，無論上坡或落坡都有難度和危險性。要做好安全準備才好去。如果你很少踩單車，最好不要走這條路，免生意外。
２）穗禾路（高危）
穗禾路上下坡曾經是很多人尋求刺激的路線。在早年沒有太多住宅時，這條路車輛流量不多。在這裏踩單車，上坡很考驗體力；下坡從山頂一直往山下踩，很刺激。不過現在這條路上有太多住宅，太多汽車。在這條路踩單車基本上是自找危險和自製意外。就算你做足安全準備和很有經驗，我也不建議你走這條路。
３）沙田到大美督（中危）
當單車從沙田過了大埔海濱公園後，是可以繼續踩到大美督的。不過這段路不太好踩，而且多大貨車和大巴士。有一定的危險性。
４）香港中文大學（高危）
在中文大學，由山頂飛車到山腳是很刺激的。不過，路是長命斜而且發生過多次嚴重意外。危險性高。
踩單車的小準備
１）你要記得雙手塗上太陽油，否則很易晒傷。
２）在經過隧道時最好推車或者慢駛。
３）單車路上很多技術不好的車手，所以要時刻警覺，小心撞車，免生意外。
４）記得帶手提電話。
５）除非你經常踩單車，否則不要自視過高。
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